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Aquafitness

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Aquafitness (Frauen u. Männer)  

Übungsleiter : Gertrud Hoffmann
Zielgruppe: Frauen und Männer
Trainingszeiten/-ort: dienstags, BFW Vallendar, 18:15 - 19:00 Uhr
                             freitags,
BBW Heimbach-Weiß, 18:00 - 19:30 Uhr
Kontakt: 02622/8849852 oder Gertrud.Hoffmann@web.de


Aquafitness als Herz-Kreislauf- und Muskelkräftigungsprogramm im Wasser macht in der Gruppe mit Musik sehr viel Spaß. Überwärmung, Muskelkater treten nicht auf. Heftige Stoßbelastungen auf die Gelenke werden vermieden, da der im Wasser eingetauchte Körper nur 10% seines eigenen Körpergewichtes empfindet. Das Aquafitness-Programm vermittelt allen Teilnehmern ein angenehmes mentales Gefühl der Frische.
Das
Aquafitness-Training nutzt den Widerstand des Wassers, der durch Bewegungen im Wasser entsteht. Es werden grundsätzlich alle größeren Muskeln trainiert. Mittels Auftriebsmittel bzw. Wasserwiderstandsverstärker ändert sich der jeweilige Grad des Widerstands, d.h. die jeweilige Anstrengung passt sich dem jeweiligen Widerstand des Wassers an. Der Trainierende trifft die Entscheidung anhand seiner eigenen Fitness selbst über den Grad des Wasserwiderstandes, den er während der einzelnen Übungen erzeugt.
Es werden sehr gute Ergebnisse betreffend der Kondition, der Fitness, Kraftzuwachs, Fettreduktion, Ausdauer, dynamische Flexibilität, aktiver Bewegungsradius und Koordination erreicht.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich und ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.
Es gibt jahresdurchgängige Hallenbadangebote und im Sommer auch meistens wieder ein Freibad-Angebot auf dem Mallendarer Berg.


 
 
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